VIRALNEWS.ID, JAKARTA - Mengemudi jarak jauh di jalan tol dapat menyebabkan kelelahan, terutama jika perjalanan berlangsung dalam waktu lama.
Rasa lelah ini dapat menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan. Berikut beberapa tips untuk mengatasi lelah saat berkendara di jalan tol.
1. Beristirahat Secara Berkala
Hindari mengemudi terlalu lama tanpa henti. Idealnya, berhenti setiap dua jam sekali untuk meregangkan tubuh, berjalan sejenak, atau sekadar menghirup udara segar. Manfaatkan rest area untuk beristirahat dan mengisi energi sebelum melanjutkan perjalanan.
2. Tidur Cukup Sebelum Berkendara
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh. Kurang tidur dapat mempercepat rasa lelah dan mengurangi fokus saat mengemudi. Jika merasa sangat mengantuk, lebih baik berhenti sejenak dan tidur singkat selama 15–20 menit.
3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat
Hindari makanan berat atau terlalu banyak karbohidrat sebelum berkendara, karena dapat menyebabkan rasa kantuk. Pilih makanan ringan yang tinggi protein atau serat, serta minum cukup air untuk menjaga hidrasi. Hindari minuman beralkohol dan terlalu banyak kafein, karena efeknya bisa menurun setelah beberapa jam.
4. Atur Posisi Duduk yang Nyaman
Pastikan posisi duduk nyaman dengan menyetel kursi, sandaran, dan setir sesuai postur tubuh. Gunakan bantal kecil di punggung bawah jika perlu untuk mengurangi ketegangan otot.
5. Dengarkan Musik atau Podcast
Mendengarkan musik dengan ritme yang cukup cepat atau podcast menarik bisa membantu menjaga kewaspadaan. Hindari musik yang terlalu menenangkan jika Anda cenderung mengantuk.
6. Jaga Sirkulasi Udara di Dalam Mobil
Udara segar dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Jika kabin terasa terlalu hangat, buka sedikit jendela atau atur AC agar tetap nyaman.
