VIRALNEWS.ID, Jakarta - Berjalan kaki selama beberapa menit di tengah rutinitas padat ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Aktivitas fisik sederhana ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mengutip laporan dari Times of India, durasi berjalan kaki memengaruhi manfaat kesehatan yang diperoleh (pafiempatlawangkab.org).
Semakin lama seseorang berjalan kaki, semakin banyak manfaat yang dirasakan, meski jalan kaki dalam durasi singkat pun sudah memberikan dampak positif.
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari rutin berjalan kaki:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Berjalan kaki selama tiga menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama setelah duduk dalam waktu yang lama.
Aktivitas ini memperlancar peredaran darah, mencegah arteri menjadi kaku, dan mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
2. Meningkatkan Mood
Hanya dengan berjalan kaki selama lima menit di luar ruangan, suasana hati seseorang bisa menjadi lebih baik.
Paparan udara segar dan cahaya alami saat berjalan kaki merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia.
3. Meningkatkan Aktivitas Otak
Sebuah penelitian di Stanford University menemukan bahwa berjalan kaki, terutama di alam terbuka, mampu merangsang aktivitas otak dan meningkatkan pemikiran kreatif.
Aktivitas ini membantu seseorang berpikir lebih jernih dan mengatasi hambatan mental.
4. Menurunkan Gula Darah
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan terbukti efektif dalam menurunkan kadar gula darah.
Ini terjadi karena otot menyerap glukosa saat berjalan kaki, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Menjaga Berat Badan
Berjalan kaki selama 30 menit setelah makan dapat membantu menjaga berat badan ideal.
