VIRALNEWS.ID, Jakarta - Buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung biasanya kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang mendukung fungsi kardiovaskular. (pafisambas.org)
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan:
1. Alpukat – Mengandung lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal) yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Apel – Kaya akan serat larut (pektin) yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
3. Jeruk – Sumber vitamin C yang baik dan mengandung serat serta antioksidan yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
4. Anggur (terutama anggur ungu dan merah) – Mengandung resveratrol dan flavonoid yang baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan arteri.
5. Pisang – Kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
6. Blueberry, Stroberi, dan Raspberry – Beri-berian kaya akan antioksidan (seperti antosianin) yang membantu melindungi sel jantung dari kerusakan oksidatif.
7. Delima – Mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
8. Kiwi – Mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
9. Pepaya – Kaya akan vitamin C, E, dan beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung jantung.
10. Tomat – Mengandung likopen yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, diiringi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara optimal. (wawan)
