Atasi Sulit BAB Saat Puasa, Ini Saran dari Pakar Gizi

Hillary.

- Jumat, 28 Maret 2025 | 17:59 WIB

Perempuan muda Asia duduk di atas kloset dan menderita sembelit, diare, sakit perut atau kram. Ruang salin (Pattarisara Suvichanarakul)

VIRALNEWS.ID, Jakarta - Banyak orang mengalami kesulitan buang air besar (BAB) saat menjalani puasa.

Menurut pakar gizi dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK, kondisi ini umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat, cairan, tidur, serta minimnya aktivitas fisik.

"Saat puasa, pola makan berubah. Biasanya makan tiga kali sehari dengan kesempatan mengonsumsi sayur lebih banyak, kini hanya dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka. Selain itu, kebutuhan cairan juga sulit tercukupi karena waktu minum terbatas," ujar dr. Juwalita, Selasa (11/4/2023).

Ia juga menambahkan bahwa kurangnya aktivitas fisik turut berkontribusi pada sembelit. "Banyak yang mengurangi aktivitas, bahkan tidak berolahraga. Padahal, agar BAB lancar, tubuh membutuhkan cukup serat, cairan, dan pergerakan," katanya.

Organisasi Ahli Farmasi Indonesia (pafimarauke.org) menyadari bahwa kesulitan BAB dapat mengarah ke hal yang lebih serius.

Karena itu untuk mencegah sembelit, dr. Juwalita menyarankan pemilihan karbohidrat tinggi serat, seperti nasi merah, ubi, kentang dengan kulit, atau oat.

Selain itu, asupan protein nabati dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan juga dapat membantu mencukupi kebutuhan serat, disertai konsumsi sayur dan buah secara rutin.

Atasi Sulit BAB Saat Puasa, Ini Saran dari Pakar Gizi

Tags

susah BAB

Organisasi Ahli Farmasi Indonesia

Rekomendasi

F1 2026: Cadillac Masuk, Sauber Tampil Terakhir Sebelum Jadi Audi

MAKA Motors Perluas Jaringan Fast Charging di Indonesia, Tembus 33 Lokasi

Pabrik VinFast di Subang Resmi Beroperasi, Siap Ciptakan Hingga 15 Ribu Lapangan Kerja

Terkini

JICAF dan KAHF Luncurkan “League of Extraordinary Youth” untuk Kreator Muda U-18

Dari Palu ke Seoul, Mantan Reporter TV Indonesia Kini Anchor di KBS News Korea Selatan

Sankeng, Subkultur Fashion Online Anak Muda Yang Lagi Viral di China

Kemenkes Temukan 8 Kasus Virus Hanta di Indonesia, Ini Cara Penanggulangannya

Waspadai Gejala Gangguan Hati, Ini 5 Tanda yang Perlu Diketahui

Konsumsi Pisang Tiap Hari, Ini Segudang Manfaatnya

Efek Dahsyat Berjalan Kaki untuk Kesehatan

Hindari 10 Makanan Ini Jika Ingin Terhindar dari Penyakit Mematikan

5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Panjang Umur

5 Langkah Untuk Menyambut Usia Tua yang Sehat dan Bahagia

Tips Membuat Sate Empuk dari Daging Kurban di Momen Idul Adha

Kasus COVID-19 Naik di Asia Tenggara, Kemlu Imbau WNI Tingkatkan Kewaspadaan Saat Bepergian

Asah Keterampilan Pemilik Izin Khusus Senjata Api Beladiri Anggota PERIKHSA 2025 di Denpasar, Bali

Antusiasme Tinggi World of Coffee Jakarta 2025, Program Producer Villages Jadi Magnet Utama

Pameran World of Coffee 2025 Hadir di Jakarta Bersamaan dengan World Brewers Cup

Mengenang Raminten: Warisan Budaya Kuliner Sarat Budaya dari Almarhum Hamzah Sulaiman

Ini 5 Jokes Bapak Bapak Yang Lucu Guna Mencairkan Suasana di Momen Lebaran 2025

Kemenkes Peringatkan Penyakit yang Bisa Muncul Saat Mudik, Ini Pemicunya

Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Tips Berpuasa Aman Bagi Penderita Penyakit Jantung

Terpopuler

F1 2026: Cadillac Masuk, Sauber Tampil Terakhir Sebelum Jadi Audi

MAKA Motors Perluas Jaringan Fast Charging di Indonesia, Tembus 33 Lokasi

Pabrik VinFast di Subang Resmi Beroperasi, Siap Ciptakan Hingga 15 Ribu Lapangan Kerja

Setahun Berkiprah di Indonesia, Aletra Capai TKDN 44 Persen dan Perluas Jaringan Dealer

Polytron Ramaikan Pasar Mobil Listrik, Distribusi Bulanan Unggul dari Enam Merek

GAC AION Catat 958 Penjualan Selama GJAW 2025

Pebalap Nasional Awhin Sanjaya Meninggal Dunia Usai Kecelakaan di Sumatera Cup Prix 2025

Pabrik VinFast di Subang Resmi Beroperasi, Investasi Tahap Awal Capai Rp 4,8 Triliun

Alex Marquez Cetak Finis Terbaik di MotoGP 2025, Akui Pernah Merasa Kurang Dihargai Ducati

Kembaran Toyota Yaris Cross Meluncur, Dibanderol Rp 310 Jutaan