Stres dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS).
Teknik mengatasi stres: meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan tidur yang cukup.
7. Detoksifikasi Alami dengan Makanan
Konsumsi makanan yang membantu membersihkan usus secara alami seperti: Lemon, jahe, teh hijau, lidah buaya, dan cuka apel.
8. Hindari Konsumsi Antibiotik Berlebihan
Antibiotik dapat membunuh bakteri baik dalam usus jika dikonsumsi tanpa alasan yang tepat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi antibiotik.
9. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas mendukung kesehatan pencernaan dan keseimbangan mikrobiota usus. Disarankan tidur 7-9 jam per malam.
10. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Periksa kesehatan usus secara berkala, terutama jika mengalami gangguan pencernaan seperti diare kronis, sembelit, atau perut kembung.
Pemeriksaan seperti kolonoskopi dapat membantu mendeteksi masalah usus lebih dini.
Kesimpulan:
Dengan menjaga pola makan sehat, cukup minum air, aktif bergerak, dan mengelola stres, kesehatan usus dapat tetap optimal.
Usus yang sehat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (wawan)