Tips Mudik Lebaran 2024 Sehat, Biar Gak Gampang Capek dan Pegal

VIRALNEWS.ID - Puasa Ramadhan 2024 telah mencapai pertengahan, dan suasana mudik sudah mulai terasa di udara.

Sebagian besar masyarakat telah mempersiapkan rencana mudik mereka untuk menyambut Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran.

Namun persiapan mudik melalui jalur darat, udara, atau laut memerlukan persiapan yang matang.

Salah satu aspek yang tidak boleh diabaikan adalah kesiapan stamina agar tidak kelelahan selama perjalanan, karena kelelahan dapat menyebabkan masuk angin dan pegal-pegal yang mengganggu.

Berikut adalah beberapa tips mudik sehat yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI untuk membantu Anda menghindari masuk angin dan pegal-pegal selama perjalanan:

1. Persiapkan Bekal Makanan dan Minuman

Pastikan untuk membawa camilan sehat seperti kacang-kacangan dan potongan buah untuk mengganjal perut selama perjalanan. Konsumsi air mineral secara teratur juga penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga stamina tubuh.

Baca Juga: BYD Guncang Pasar: Harga Seal Dipangkas Turun Jadi Rp300 Jutaan

2. Jaga Kondisi Fisik

Perhatikan kondisi fisik Anda dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan mengimbanginya dengan suplemen atau vitamin.

Lakukan juga olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh.

3. Periksa Kesehatan Secara Medis

Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin oleh dokter.

Hal ini akan membantu mendeteksi gejala penyakit secara dini dan mengambil tindakan medis yang sesuai sebelum berangkat.

4. Bawa Kotak P3K

Selalu bawa kotak P3K meskipun tidak ada indikasi penyakit serius setelah pemeriksaan medis. Gangguan kesehatan ringan seperti masuk angin atau mabuk darat masih bisa terjadi.

Pastikan kotak P3K dilengkapi dengan obat-obatan dan perlengkapan medis lainnya yang mungkin diperlukan.

5. Istirahat Cukup

Atur ulang pola tidur Anda selama bulan Ramadhan untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.