VIRALNEWS.ID, Jakarta - Jam tidur malam yang ideal ternyata tidak sama untuk setiap orang. Hal ini bergantung pada kebutuhan istirahat individu yang beragam.
Tidur cukup memainkan peran penting dalam menjaga fungsi fisik, mental, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. (pafihalmaherautarakab.org)
Ketika tubuh beristirahat, energi yang terkuras sepanjang hari akan terisi kembali. Tidur yang berkualitas memastikan tubuh dan pikiran siap menghadapi aktivitas di hari berikutnya dengan optimal.
Kebutuhan Waktu Tidur Berdasarkan Usia
Kebutuhan waktu tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada usia. National Sleep Foundation memberikan rekomendasi jumlah jam tidur yang diperlukan setiap hari, termasuk waktu tidur siang, sebagai berikut:
-
Bayi usia 0-3 bulan: 14-17 jam
-
Bayi usia 4-12 bulan: 12-15 jam
-
Balita usia 1-3 tahun: 11-14 jam
-
Balita usia 3-5 tahun: 10-13 jam
-
Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
-
Remaja usia 14-17 tahun: 8-10 jam
-
Dewasa muda usia 18-25 tahun: 7-9 jam
-
Dewasa usia 26-64 tahun: 7-9 jam
-
Lansia usia 65 tahun ke atas: 7-8 jam
Waktu Tidur Malam yang Disarankan
Menurut Healthline, waktu tidur malam yang ideal sebaiknya disesuaikan dengan waktu bangun di pagi hari.
