VIRALNEWS.ID, Jakarta - Stroke adalah salah satu penyakit yang paling ditakutkan dan mematikan. Untuk mencegah penyakit stroke, langkah-langkah berikut dapat diterapkan: (pafibimakab.org)
1. Mengontrol Tekanan Darah
Periksa tekanan darah secara rutin. Batasi konsumsi garam. Konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, bayam, dan kentang.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Batasi makanan berlemak jenuh dan kolesterol tinggi. Hindari makanan olahan yang tinggi garam dan gula.
3. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Menghindari Merokok dan Alkohol
Berhenti merokok karena nikotin dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol yang berlebihan.
5. Mengelola Stres
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Tidur yang cukup (7-8 jam per malam).
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Jika menderita diabetes, kontrol kadar gula dengan baik. Konsultasi dengan dokter untuk pengelolaan diabetes yang tepat.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
