VIRALNEWS.ID, Jakarta - Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi penting lainnya terbukti dapat mendukung kesehatan ginjal, seperti dilansir dari MedicineNet. (pafipcgianyar.org)
Salah satu cara sederhana untuk menjaga fungsi ginjal adalah dengan memasukkan buah-buahan tertentu ke dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi penderita penyakit ginjal.
Namun, perlu diperhatikan bahwa buah yang dipilih sebaiknya tidak mengandung kalium dan fosfor dalam jumlah berlebih.
Berikut ini beberapa buah yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan ginjal:
1. Stroberi
Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitanin, yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Buah ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Selain itu, stroberi merupakan sumber vitamin C, mangan, dan serat yang baik, serta memiliki sifat antikanker dan antiinflamasi.
2. Cranberi
Cranberi dikenal dengan sifat antiinflamasi dan antibakteri yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal atau infeksi saluran kemih (ISK). Mengonsumsi buah ini dapat membantu melindungi ginjal dari infeksi bakteri.
3. Blueberry
Dalam satu cangkir blueberry terdapat sekitar 114 miligram kalium dan 18 miligram fosfor, yang tergolong aman untuk penderita penyakit ginjal.
Buah ini kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang disebut antosianidin, yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Blueberry juga menjadi sumber vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan tulang, kulit, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Rasberi
Rasberi mengandung fitonutrien bernama asam ellagic yang berperan dalam menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel tubuh.
Buah ini juga memiliki flavonoid yang dapat meningkatkan fungsi ginjal dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Rasberi kaya akan serat, vitamin B, vitamin C, mangan, dan folat.
5. Apel
Apel menjadi pilihan yang baik karena memiliki kandungan kalium dan fosfor yang rendah. Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 195 miligram kalium dan 20 miligram fosfor.
Buah ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, serta meringankan masalah pencernaan seperti sembelit. Sifat antiinflamasi dan kandungan serat yang tinggi pada apel juga berperan dalam meningkatkan fungsi ginjal.
