VIRALNEWS.ID, Jakarta - Perut buncit tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. (pafimalukutenggarakab.org)
Sejumlah kebiasaan yang kerap dilakukan pada malam hari tanpa disadari bisa berkontribusi terhadap penumpukan lemak di area perut.
Berikut beberapa kebiasaan tersebut yang sebaiknya dihindari untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Kebiasaan minum susu sebelum tidur sering dianggap dapat membantu seseorang lebih rileks dan tidur lebih nyenyak karena kandungan triptofan, asam amino yang memengaruhi suasana hati.
Namun, menurut ahli nutrisi Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins, kebiasaan ini bisa memicu penumpukan kalori berlebih jika dilakukan secara rutin.
“Jika seseorang minum 12 ons susu setiap malam tanpa perubahan pola makan lainnya, berat badan bisa bertambah hingga 5,4 kg dalam enam bulan.
Bahkan jika memilih susu skim, penambahan berat badan tetap bisa mencapai 2,7 kg dalam periode yang sama,” ujar mereka dalam wawancara yang dikutip dari laman Eat This, Not That.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan perut buncit. Saat tidur, tubuh seharusnya fokus memperbaiki sel dan memulihkan energi.
Namun, jika masih ada makanan yang perlu dicerna, tubuh akan mengalihkan perhatian ke proses pencernaan.
Penelitian dari Universitas Northwestern tahun 2022 menunjukkan bahwa kebiasaan makan malam terlalu larut dapat mengacaukan ritme sirkadian, yang berujung pada gangguan metabolisme gula darah dan lemak.
Menghabiskan waktu dengan ponsel sebelum tidur juga menjadi kebiasaan yang bisa memicu perut buncit.
Cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
“Kurang tidur dapat memicu otak untuk menginginkan gula sebagai sumber energi. Hal ini membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan manis secara berlebihan,” ujar Shames dan Lakatos.
Kurang tidur juga memengaruhi hormon yang mengatur metabolisme, sehingga tubuh lebih sulit membakar lemak dan lebih mudah menyimpan lemak di area perut.