Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV meliputi:
- Mengoleskan tabir surya dengan SPF minimal 15 secara rutin.
- Menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata.
- Memakai pakaian lengan panjang dan celana panjang.
- Menghindari paparan langsung sinar matahari, terutama pada siang hari.
- Mengenakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher.
5. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi dini masalah kesehatan yang mungkin muncul.
Orang dewasa berusia 18-65 tahun dianjurkan menjalani pemeriksaan fisik setidaknya setiap 1-5 tahun sekali, sedangkan individu berusia di atas 65 tahun sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan.
Pemeriksaan meliputi pengukuran tinggi dan berat badan, tekanan darah, kadar kolesterol, serta pemeriksaan mata dan telinga. Pemeriksaan rutin ini penting untuk memantau kondisi kesehatan dan mencegah komplikasi penyakit.
Meskipun beberapa faktor penyebab kematian tidak bisa dicegah, banyak risiko yang dapat diminimalkan dengan menjalani gaya hidup sehat.
Dengan berhenti merokok, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, melindungi kulit dari sinar UV, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, risiko kematian akibat penyakit dapat dikurangi secara signifikan.
Memulai perubahan sederhana ini dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik. (ila)
