VIRALNEWS.ID, Jakarta - Menjaga kesehatan mata di usia 50-an sangat penting untuk mencegah berbagai gangguan penglihatan yang umum terjadi seiring bertambahnya usia, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. (pafibengkuluselatankab.org)
Berikut adalah beberapa cara menjaga mata tetap sehat di usia kepala 5:
1. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
Perbanyak makanan yang kaya antioksidan, seperti vitamin A, C, dan E.
Makanan yang baik untuk mata: wortel, bayam, brokoli, jeruk, kacang almond, dan ikan berlemak (salmon, tuna).
Konsumsi makanan tinggi lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru.
2. Rutin Periksa Mata ke Dokter
Lakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam setahun, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan gangguan penglihatan.
Pemeriksaan rutin penting untuk mendeteksi dini penyakit seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar ruangan.
Paparan sinar UV berlebih dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
4. Batasi Paparan Layar Digital
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
