Sesuaikan pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau redup.
Gunakan kacamata khusus untuk melindungi mata dari sinar biru jika perlu.
5. Jaga Kadar Gula dan Tekanan Darah
Diabetes dan hipertensi dapat memicu retinopati diabetik dan kerusakan pembuluh darah pada mata.
Kontrol kadar gula darah dan tekanan darah dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
6. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Berhenti merokok dapat membantu memperlambat penurunan fungsi mata.
7. Jaga Berat Badan Ideal dan Aktif Bergerak
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan gangguan mata terkait.
Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, senam ringan, atau yoga secara rutin.
8. Hindari Membaca dalam Kondisi Kurang Cahaya
Pastikan pencahayaan cukup saat membaca untuk mengurangi ketegangan mata.
9. Hindari Mengucek Mata Berlebihan
Mengucek mata dapat merusak pembuluh darah halus dan meningkatkan risiko infeksi.
