VIRALNEWS.ID - Cuaca yang semakin panas belakangan ini memberikan tantangan baru bagi kesehatan kita. Teriknya tak hanya terasa di siang hari, tetapi juga mengganggu kenyamanan pada malam hari. Dalam situasi seperti ini, memperhatikan asupan air menjadi kunci utama agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Meskipun menggunakan botol air yang cukup besar dan meminum jus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi adalah langkah yang baik, namun nyatanya, meningkatkan asupan air saja tidaklah cukup.
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghindari dehidrasi, yaitu dengan menambahkan sejumput garam ke dalam air minum. Meskipun terdengar sederhana, tindakan ini ternyata memiliki dampak signifikan dalam menjaga hidrasi tubuh sehari-hari.
Apakah Anda pernah mendengar tentang tren kesehatan ini sebelumnya? Dan apakah ini benar-benar memberikan manfaat kesehatan yang berarti?
Baca Juga: PEVS 2024 Catat Total Transaksi Hampir Rp400 Miliar, Ini Harapan Jendral TNI (Purn) Moeldoko
Menurut Nehal Satish Patel, seorang Ahli Gizi Olahraga dari Fast&Up, menambahkan sejumput garam ke dalam air minum memiliki empat manfaat utama, seperti yang dilaporkan oleh Herzindagi pada Jumat (3/5/2024).
- Mengembalikan Keseimbangan Elektrolit
Ketika kita berkeringat, tubuh kita kehilangan air dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan fungsi otot. Oleh karena itu, saat kita melakukan aktivitas fisik atau berkeringat berlebihan, penting untuk mengisi kembali elektrolit tubuh.
Menambahkan garam ke dalam air minum membantu memulihkan keseimbangan ini. Para ahli juga menyarankan untuk memilih minuman yang mengandung elektrolit selama musim panas, seperti minuman elektrolit dan air kelapa, yang mengandung kelima elektrolit penting atau setidaknya tiga hingga empat elektrolit.
- Menggantikan Natrium
Menambahkan sedikit garam ke dalam air atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan natrium yang hilang melalui keringat dan membantu hidrasi.
- Mencegah Kram Otot dan Kejang
Natrium yang cukup membantu mencegah kram dan kejang otot, yang sering terjadi karena ketidakseimbangan elektrolit, terutama selama olahraga intens atau musim panas.